ちわっ、shumi 嫁です。
今さらながら･･･
私の年齢では ストレッチって 大切かも･･･ と感じた (￣▽￣;)
最近 腰回り 背中 時々 ひざ･･･ の辺りが 痛む
痛みを 感じるたびに 伸ばしてみたり ゆっくり曲げてみたり
考えてみれば 20代 30代 40代
こんな痛みを 感じることは なかった
嫁が 買った 円筒状の ストレッチアイテム ↓↓↓
ふと やってみた
仰向けに寝て まずは 腰の辺りに 置いてみる
足を延ばし 腕は 耳の横に沿わせて ピンっ と伸ばす
ゔっ･･･ (￣▽￣;)
めっちゃ 痛い･･･ 呼吸が 止まるほど (;^ω^)
これはまずい･･･
ひざを立てるように曲げ 呼吸を止めちゃダメだ と思い
ゆっくり 呼吸をしながら ゆっくり ゆっくり
腕は 指先を引っ張られるイメージで 「必死」に 伸ばす
すぐに 痛気持ちいい って感じになる
1回 10～20秒程度で
ストレッチアイテムを 腰から上に 徐々に移動していく
そのたびに 痛みを感じながら ゆっくり呼吸しながら
ずらしていく 痛てぇ～なぁ、と思いながら (;^ω^)
そして ゆっくり 起き上がってみると
めっちゃ スッキリ!!
腰から 背中 が軽くなった (^▽^)/
なるほど ストレッチは 大切かも･･･ と感じた瞬間だった
